杠铃硬拉是一种非常有效的力量训练动作，针对背部、臀部和腿部肌群的综合锻炼。
下面是正确进行杠铃硬拉训练的步骤：
- 脚踩杠铃，双脚与肩同宽，脚尖微微向外张开。
- 双手握住杠铃，手掌向下，宽度略大于肩宽。
- 保持膝盖微屈，身体略微前倾。
- 慢慢拉起杠铃，背部挺直，臀部下压。
- 达到顶点后，放慢下降，至杠铃再次触及地板。
注意事项：
- 保持脊柱中立，不要弯曲背部。
- 避免交叉引体向上的动作。
- 每个动作都要有控制，不要用惯性拉起杠铃。
如何正确进行杠铃硬拉训练
来源：惠钧信息网